创业是一场马拉松，但很多创始人却是用冲刺的姿态透支自己的健康。于是就出现了熬夜、焦虑、饮食紊乱、慢性疼痛等问题。

在快节奏的生活中，每个人都想保持“健康活力”的理想状态，这也是完美（中国）有限公司（简称“完美公司”）所倡导的“完美生活”，不仅要身体强健，更要心灵充盈、情绪平衡，还能收获和谐友爱的人际关系。那么，创业者如何实现这样的状态？

《湃客Talk·完美创客荟》第三期，邀请心理咨询师于志凌和复旦大学体育教学部副教授杨至刚，分享情绪管理和碎片化运动方案，探讨完美公司如何通过践行“健康活力”理念，助力创业者和团队解锁新“流量密码”，实现“共同成长，完美生活”。

【本期嘉宾】

于志凌 公共管理博士后、资深媒体评论人、心理咨询师

杨至刚 复旦大学体育教学部副教授、体能训练与健康促进博士后、体育学博士

【时间轴】

02:52 创业者的心理问题，如何缓解

02:52 碎片化时代，最高效的运动方式有哪些

10:50 从热身到补水，这样练才不容易损伤

12:33 钙、蛋白质和蛋白粉……增肌该怎么吃？

16:32 跟巴菲特学“做热爱之事更长寿””

23:20 如何保持“健康活力”？从五感入手